Главная arrow Красота и здоровье arrow Гимнастика для красивой походки.
Гимнастика для красивой походки.
(1 проголосовавший)

Красивая, грациозная походка — мечта любой женщины. Давайте рассмотрим несколько основных правил незабываемого появления в обществе.

1. Ставя ногу на землю, нужно сначала коснуться земли пяткой, затем плавно перенести упор на среднюю и вслед за ней на переднюю часть стопы. В шаге участвует вся стопа постепенно, от пятки до носка, но движение должно быть перетекающим, плавным, мягким, уверенным и тогда ваша походка будет упругой, свободной.

2. В движении должна участвовать вся нога — от бедра. Если вы выносите ногу вперед от колена, постарайтесь отказаться от этой привычки. Держитесь прямо, подбородок слегка приподнят, плечи расправлены, глаза слегка опущены.

3. Старайтесь следить за носками. Они должны быть чуть-чуть в стороны. Неправильно сильно их разворачивать и также некрасиво косолапить. Старайтесь, чтобы шаг равнялся длине трех ваших стоп.

4. Старайтесь не брать всю тяжесть в одну руку. От этого искривляется позвоночник, одно плечо становится выше другого. Так что чаще перекладывайте сумку из одной руки в другую, а лучше равномерно распределите тяжести.

5. Проверьте свою обувь на высоту каблуков. На слишком высоких каблуках женщинам приходится передвигаться, не сгибая колен, переставляя ноги как на ходулях. Так что не следует злоупотреблять высокими каблуками, тем более что это вредит позвоночнику, приводит к плоскостопию и отёкам ног. Но и к плоским подошвам привыкать не надо, так как они делают походку размашистой, небрежной. Лучше всего выбирать обувь с каблуками среднего размера 3-5 см. Можно воспользоваться формулой для определения идеальной высоты каблука. Длину стопы в см поделите на 7, к примеру, 24/7= 3,5см. Тогда и походка будет красивой, и вам будет удобно.

 Переходим к самой гимнастике:

Гимнастика для легкой походки

- Шаг на месте, не отрывая ног от пола. 

- Встаньте, поставив ноги на ширину стопы. Пятку левой ноги приподнимите, не отрывая пальцев от пола. На счет «раз» опустите пятку левой ноги.

На «два» правую ногу опустите на пятку, а левую приподнимите. Колено ноги с приподнятой пяткой согните, а колено другой ноги сильно выпрямите. Упражнение выполняйте в быстром темпе.

- Круговые движения стопы.

Сядьте на стул и положите ногу на ногу. Стопой свободной ноги, той, которая не опирается о землю, описывайте широкие круги, 4 раза влево и 4 раза вправо, после чего ноги поменяйте.

- Ношение книги на голове.

Идя из комнаты в кухню или из комнаты в комнату, положите на голову, например, книгу и поддерживайте ее рукой. Когда научитесь сохранять равновесие, опустите руку. Спину при этом держите прямо.

 - Упражнения на ходу: 

 1. Сделайте 4 шага на пятках, 4 на носках (поднимись на цыпочки как можно выше), 4 обыкновенных шага. 

2. Дотроньтесь пяткой правой ноги до пола и сразу же отдерните ногу, приподняв ее на 10— 15 см, колено выпрямляйте. Потом дотроньтесь носком ноги до пола и поставьте правую ногу на всю ступню. То же самое сделайте левой ногой.

 3. Сделайте довольно длинный скользящий шаг правой ногой, потом 2 маленьких шага левой и правой ногой; длинный скользящий шаг левой ногой, и так далее.

 
< Пред.
Журнал вязаные сумки. Скачать бесплатно.
Advertisement

Вязание в стиле секси. Скачать бесплатно.
Advertisement

Скачать бесплатно.
Advertisement

Как украсить блюда. Скачать бесплатно.
Advertisement

Designed by:
PHPNuke themes Joomla Templates
Domain name hosting
 
Яндекс цитирования
Все материалы предоставлены исключительно в ознакомительных целях и носят популяризационный и рекламный характер.
С предложениями и пожеланиями пишите на Email: nitochka.zx6@gmail.com